O que muda no nosso corpo com o avanço da idade?

Perda de Massa Muscular

A partir dos 40 anos de idade, inicia-se o processo de envelhecimento, com perda de massa muscular. 

Essa perda de massa muscular é mais acentuada a partir dos 75 anos!

Isso pode prejudicar a qualidade de vida, pois pode aumentar o risco de quedas, diminuir a mobilidade!

Diminuição da Estatura

A estatura se mantém até os 40 anos.

Após os 40 anos, ela diminui 1cm a cada década. Sabia?


Diminuição do Peso

A partir dos 60 anos

IMC ideal para o idoso: 22 a 27kg/m2

A importância da Água!!!

Beber água é essencial, não é? Mas, pessoas acima de 60 anos não sentem mais a sensação de sede tão acirrada como antes. O dia vai passando e você ficar sem beber quase nada de água! Já reparou nisso?

E é essencial beber água pois você pode desidratar com muito mais facilidade! Repare na cor da sua urina! Ela deve ser amarela bemmm clarinha! Se for escura, você não está bebendo água suficiente!
E além de beber pouca água, se você tomar algum medicamento que bagunce a função renal (diuréticos)...Aí, você pode desidratar ainda mais rápido!

Como perceber essa desidratação?

- Boca seca
- Nariz seco
- Dor de cabeça
- Constipação
- Alterações da pressão arterial
- Tonturas e até...
- Confusão mental!

Então...o melhor mesmo é: 

BEBER BASTANTE ÁGUA!!!! 

Pelo menos 1 litro e meio de água, ok? 

E quais doenças acometem mais os idosos?

Algumas doenças são muito comuns aos idosos! Veja a estatística abaixo, de acordo com IBGE:

Primeiro Lugar: Pressão Alta (Hipertensão)

Segundo Lugar: Doença de Coluna ou Costas

Terceiro Lugar: Artrite ou Reumatismo

Quarto Lugar: Doença do Coração

Quinto Lugar: Diabetes

Este gráfico é de uma pesquisa de 2008! Você acha que continua atualizado? Mande sua opinião aqui!

A população de Idosos vem crescendo...

A população brasileira vem envelhecendo. Veja o gráfico comparativo abaixo, que mostra as faixas etárias da população brasileira em 1960 e a expectativa em 2050. Hoje, uma pessoa acima de 60 anos está super ativa e atuante. Assim, precisamos pensar em melhorar a cada dia a qualidade de vida desta população!

População Brasileira e de Idosos - de acordo com o IBGE

Bem-vindos!!!! Vamos começar a falar um pouco sobre a alimentação e Nutrição das pessoas que chegaram na Melhor Idade! Os Idosos! De acordo com o IBGE, atualmente a população brasileira é de 206 milhões de pessoas distribuídas nestas faixas etárias:

E quem são os idosos? De acordo com a OMS, podemos classificar da seguinte forma:

Então, vamos enfocar nas necessidades, cuidados e dicas que podem auxiliar a alimentação das pessoas acima de 60 anos!